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¿Cómo mantener el peso ideal?

Lic. Alma Zendejas

Mantener el peso ideal para algunas personas es todo un triunfo y si además  consumen una dieta alta en carbohidratos y  grasas, pues es más difícil. Es importante saber que después de varios meses de esforzarse para llevar un plan de alimentación para bajar  de peso, ahora la meta es otra… tratar de mantenerte, por que como dice el dicho…lo importante no es llegar, si no mantenerse.

Algunas recomendaciones que te ayudarán serán:

Seguir  un plan de alimentación balanceado:

    1. a. Es importante controlar la cantidad de alimentos, porque no es lo que se come, si no la cantidad en que se come.
      b.
      Se sugiere consumir verduras de hojas verdes, mucha fruta,
      c.
      Se recomienda tomar abundante agua (aproximadamente 2 litros por día)
      d.
      Disminuir ó evitar por completo el consumo de alimentos chatarra.
      e.
      Respetar una alimentación saludable es primordial para conservar el peso.

      2.
      Tratar de comer solamente cuando se tiene hambre. Seleccionar fruta, verduras,  yogurth, bebidas fermentadas, gelatina  o barras saludables, nunca alimentos procesados o azucarados para evitar la ansiedad
    2. 3. Checar tu peso regularmente. Se recomienda 1 vez cada 10 a 15 días, tampoco que sea todos los días para que no se convierta en una adicción.
      4. Hacer ejercicio. Definitivamente practicar algún tipo de ejercicio físico te facilitará la tarea, sin embargo, con caminar es un gran ejercicio para mantener el peso ideal.
      5.
      No tomar en exceso los refrescos embotellados ni las bebidas alcohólicas, prefiere las aguas frescas.

      Cuida muy bien de tu peso…esto te hará sentir muy bien y evitarás tener otro tipo de enfermedades…BUENA SUERTE!!!

 
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